为什么运动能让大脑变得更强大？
1、运动能平衡大脑
大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的，两者相互平衡彼此间的效益：谷氨酸盐刺激神经冲动，进行信号传导；γ-氨基丁酸则抑制冲动，阻断或降低信号传导。它们和血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质一起调节大脑的复杂活动。大脑一旦处于失衡状态，容易引发抑郁症、焦虑症、强迫症等一系列症状，同时也会影响身心健康发展。而运动可以有效增加多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等，还可以改善血液循环，给大脑更充足的供养，以保证大脑的各种机制更高效地运转，给予充分的营养与氧气，辛勤的神经元将会保持更良好的工作状态。
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多巴胺被视为是影响学习能力、奖励系统（满足感）、注意力和运动的神经递质。
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去甲肾上腺素增加，会增强注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。
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血清素增加，可以控制坏情绪、冲动、愤怒、以及攻击行为等。
简单的理解就是——运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡。
2、运动能让神奇的“脑细胞肥料”变多
脑源性神经营养因子被视为“脑细胞肥料”，简称BDNF（brain-derived neurotrophic factor），是成人突触传导和可塑性的一个主要调节分子，没有这种优质的营养肥料，大脑就无法接收新的信息。2007年一项人类研究表明，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度与BDNF水平有直接的关系，这项研究说明了运动有助于提高大脑内的BDNF水平，帮助神经元增长、交互信息以及更多新生神经元存活，让大脑始终保持在不断生长和更新的状态。
3、运动能诱发神经新生，增强大脑的执行功能
神经新生是指从神经元干细胞、祖细胞中再生神经元的过程。有研究者用老鼠进行了运动试验，结果发现，运动的老鼠海马体中新干细胞的数量是不运动老鼠的两倍。实验证明，经常锻炼的小鼠大脑中，海马区神经细胞数量比对比组要多。并且能够在学习和记忆测试中取得更好的表现。人体研究实验表明，锻炼能够增强大脑的执行能力(计划、组织、多任务处理等能力)。经常锻炼还有助于帮助你控制情绪，那些将自己晚年生活浪费在沙发上的老人比保持锻炼习惯的人更易患老年痴呆。
4、锻炼身体=锻炼大脑
BDNF聚集在突触附近的储备库中，随着血液的泵出而被释放出来。在这一过程中，身体内大量激素被调动起来发挥协同作用，在运动过程中，这些因子成功地穿过血脑屏障，与BDNF共同发挥作用，为大脑提供能量，为学习的分子机器做好准备。葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯一的能量来源，正是靠这些因子与胰岛素共同合作下将葡萄糖输送到你的细胞里。
让我们一起来看几个证明运动对于大脑和学习能力有帮助的研究：
新的研究表明在锻炼的时候听一点音乐是非常有帮助的。研究人员设计了两组对照实验，第一组志愿者仅能享受在沉默中汗流浃背的感觉；而第二组志愿者锻炼时沉浸在维瓦尔第四季小提琴协奏曲的优美旋律中。每次锻炼后，研究人员对志愿者的情绪和语言能力进行评估，当然没有音乐相伴的锻炼也可以提高这些大脑能力，但是在有音乐的情况下，志愿者的锻炼效果翻番。
在美国伊利诺伊州的一所高中，进行了一场有1.9万人参与的研究，在学生每天的文化课前增加一节体育课，体育课后又紧接着参加读写能力课，上半学期结束，实验组学生的阅读能力和理解能力提高17%。加州教育部的一项调查显示，体能好的学生考试成绩是体能差的学生的两倍。
美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究表明，运动可以显著增加大脑神经纤维、树突和突触的数量，促进大脑发育。
瑞士巴塞尔大学的运动健康研究中心和儿童医院神经发育科的研究证实，有氧运动对多动症儿童及青少年的行为表现、抑制控制和执行功能均有积极的作用。
